b 100

[...] ankiet i dawania nagan w tym dziale,a nie stosowania tego wybiórczo 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 115 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: Carb Cycling 1-3g w zaleznosci od intensywnosci treningowej -tłuszcz: nisko ok 0,5 7. ILE I JAKIE [...]

[...] Po szkole idę od razu do chińskiej gdzie jem różnie sajgonki z ryżem, makaron sojowy/wietnamski z kurczakiem. (Jest napisane że każde danie zawiera 180g mięsą , 150g ryżu i 100 g surówki. Później przed treningiem jem jajka 3-4 smażone z chlebem pełnozarnistym. I na kolacje po treningu około 21:30 jem 500g twarogu z otrębami i z cukrem. [...]

[...] owsiane 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 40g jakies warzywa np marchew białko 27g, tłuszcze 26g, węgle 93, 722kcal. 2) 15:00 Przedtreningowy: Ryż brązowy 115g piers kurczaka 100g białko 30g, tłuszcze 3g, węgle: 78g, 469kcal Trening 16:00 3) 17:00 Potreningowy: Ryż biały 115g pierś kurczaka 100 białko 29g, tłuszcze 2g, węgle 88, 495kcal 4) 20:00 [...]

[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Po 4 serie: 1) Rozgrzewka małym ciężarem 15p 2) 50% docelowego ciężaru 15p 3) 75% docelowego ciężaru 15p 4) 100% docelowego ciężaru 12-15p Przy czym na zmiane (środa -x piątek -y niedziela x, środa -y)chcę wykonywać ćwiczenia na brzuch i łydki. Na brzuch: Poziom A 1 seria - [...]

Witam mam kilka pytań. Otóż przy wzroście 183 cm ważę ~100 kg. Poczytałem trochę temat na forum co do treningu na zrzucenie i ułożyłem sobie coś takiego (taki zbiór ćwiczeń, z których powiedzmy wybieram po dwa ćwiczenia na każdą partię w treningu A i po 2 ćwiczenia na partię jako trening B, ćwicząc 2 x w tygodniu A i 2 x w tygodniu B, sugerowałem [...]

[...] a powiekszenie sie ramion zaobserwowalem tylko chyba w ciagu pierwszych 2-3 miesiecy. Od 4 miesiecy obw ramienia nie ruszyl sie ani o drobine. 2 miesiace temu prowadzilem 100%'ntowa diete przez 30 dni , ale nawet po tym okresie ramiona nie urosly. Chce dodac ze pozostale grupy miesniowe ida do przodu w normalnym tepie. Od Poniedzialku [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Modern BCAA+ Porcja 17,85g(2miarki) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 535,5g Zawartość jednej porcji zaw: Sodium 120 mg Potassium 100 mg Proprietary Blend : 15000 mg Micronized 8:1:1 BCAA Blend Micronized L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine L-Alanine, L-Taurine, L-Lysine HCl, L-Glycine, [...]

[...] oryginały z apteki", "Uczciwe warunki" - zachęcają sprzedawcy w internecie. Sterydy to dla wielu młodych ludzi najszybszy sposób na uzyskanie muskularnej budowy ciała. 100 tabletek najbardziej popularnego środka sterydowego można kupić od internetowego handlarza już za 50 zł. Taka dawka wystarcza średnio na sześciotygodniowy cykl. Ośrodek [...]

[...] to aminokwasy, które produkowane są w procesie fermentacji przy użyciu naturalnych nie zwierzęcych surowców. Potwierdzona czystość aminokwasów wacha się w przedziale 99-100%. L-Lizyna jest jednym z 10 aminokwasów uznanych za niezbędne, które nie mogą być wytworzone przez organizm i muszą być dostarczone z pożywieniem. Objawy świadczące o [...]

[...] ze moje mieśnie są albo przemęczone i nie mają wystarczającej regeneracji, albo to już czas na zmianę treningu gdyż przestaje widzieć efektów. Tymbardziej zadowolony w 100% z korzyści FBW nie mogę być, gdyż pirorytet - "przysiady" u mnie leżą z powodu kotuzji kolana. Dobra tyle o mnie i o moich wywodach. Teraz coś co chcę robić od marca: [...]

[...] 3 10:00 - banan - 2 bułki - pasta z 2 jaj z majonezem 30 - 50g Posiłek 4 12:00 - Tutaj myślę o jakiejś suplementacji typu gainer + carbo Posiłek 5 15:00 - ryż paraboiled 100g - w zależności co mam akurat w lodówce (wołowina, kurczak, jakieś polędwiczki wieprzowe etc.) - olej 10 - 15g - surówka, ogórek etc. (jakiś dodatek do mięska ;p ) [...]

[...] ćwiczeń nie mogę robić. Ok do rzeczy: Był temat już wcześniej, kolekcjonowałem informacje, miał być test + t3, trochę jednak inaczej się potoczyło i mam w domu: 100 tab metaanabol (10mg) 30 tab clomidu (50mg) 40 tab nolvy 40 tab proviron (25mg) Dieta VLCD, profil hormonalny robie jutro rano (przed zaczęciem SAA) więc wszystko [...]

[...] Witajcie, zakupię plan treningowy + dietę (kiedyś jakiś rok temu próbowałem sam ułożyć ale nie wychodziło za dobrze) pod owe parametry: Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 100kg Suplementy a raczej witaminki jakie posiadam: -Olimp OMEGA-3 Gold -Olimp VITA-PLEX (multi-vitamin complex) + CHELA-MIN -Olimp THERMO SPEED EXTREME -OPTIMUM 100% WHEY [...]

[...] mezomorfik, z małą tendencją do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem Ilość środków jakie moge przeznaczyć na cykl nie ma znaczenia jest jeszcze troche czasu więc tyle ile będzie potrzeba zdąże nazbierać i chce żeby wszystko było dopięte na ostatni guzi Ps. Jestem w 100% zdecydowany na cykl

[...] kuskus (50g) - warzywa + 15 gram oliwy z oliwek Posiłek potreningowy - banan (150g - 1 banan) pozniej -ryz dlugoziarnisty (50g) - 100 gram tunczyka z puszki w sosie wlasnym [...]

[...] mnóstwo serów, mięsa itd. Bardzo malo warzyw i owoców. Do tego dojdą ze 2-3 batoniki w ciągu tygodnia i z 4 piwa. Moje wymiary: wzrost - 192 cm waga - 94 kg obwód pasa - 100 cm 2 lata temu obwód pasa miałem 90 cm i ważyłem 85 kg. Co najgorsze cały tłuszcz mam odłożony tylko i wyłacznie na brzuchu i jak nie zdejme koszulki to wyglądam [...]

[...] sylwetki (z zachowaniem proporcji) + oczywiście dodatkowa siła - oczywiście wszystko w granicach rozsądku wymyśliłem sobie konkretny FBW (oczywiście praktycznie w 100% korzystając z tego forum) Same ćwiczenia nie są mojego autorstwa ja sobie tylko wszystko rozpisałem - ponieważ zauważyłem, że w moim przypadku ćwiczenie "bez kartki" to [...]

[...] LCD - podwójne wyswietlanie - illuminator - podświetlanie - tough solar - baterie słoneczne na tarczy ładują baterie w zegarku - szkiełko sferyczne - wodoszczelnośc do 100 metrów - pomiary ciśnienia i wysokości są zapamietywane i pokazywane na wykresie cena sklepowa to 1049 zł.( www. protrek.pl ) a ja sprzedaje nowy zegarek dużo poniżej tej [...]

[...] dwa- apropo weglowodanow.. tam jest napisane dokladnie tak: "Chciałbym jeszcze dodać, że pewne osoby osiągają najlepsze rezultaty przy bardzo małej ilości węglowodanów: 100 g w ciągu dnia i około 50 g w okolicy treningu" No to zaraz, 150g na (w moim przypadku) 83 kg wagi to wychodzi 1.8 g na kilogram... a w dzienniku posilkow dla osoby 60 kg [...]

[...] -Czy ostatni posilek nie jest zbyt ubogi? -Warzyw nie uwzględniam, jakie witaminki dodac? ZMA? OMEGA moze jakies? RADZCIE WG. BRAKOW! Jedziemyb/t/ww 1(7:15) Płatki owsiane 100g/Płatki owsiane 80g+30g otrębów Rodzynki 35g Orzechy włoskie 50g Twaróg półtłusty 125g/4 jaja(2 zóltka i 4 bialka) Mleko 250ml 42/43/100 2.(Zalezy [...]